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女人缩阴运动怎么做

  女性生过孩子后就会出现松弛的现象,直接影响了性生活的质量。虽然有着一定的修复能力,但是效果还是不理想,如何能让变紧致呢?今天我来教大家几种缩阴的方法。

  用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的紧,停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入荫道,后收缩荫道,夹紧荫道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  走时,有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉,后放松,重复,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

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