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怎样缩阴最有效的运动

  提臀运动。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样一段时候可以很好地缩阴。

  常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进,然后收缩夹紧手指3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

  PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使口的PC肌出现收缩现象。它又着本来不具收缩功能的壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。

  走。走的时侯,慢慢的收紧,然后放松,几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起热心网友

  2014-08-21展开全部用bobo产品,三颗就见效,也可以做提臀,用力提,但是效果慢,我用bobo,三颗就搞定本回答被提问者和网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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  展开全部1、卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧,臀部放在床沿,双腿伸直,但是不要着地,双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,然后用双手扶住双腿,靠向腹部,然后慢慢放回,每天一回,一回五六次。

  2、站式锻炼,具体做法是双腿站开,收缩两边臀部的肌肉,也就是向大腿部靠拢,膝部外转,然后使yin道往上提的方向动,很像憋尿的动作,每天15分钟,一段时间,就会有效果的。

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