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提肛运动怎么做才能缩阴

  做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼、括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩十至十五秒,然后深呼气,放松,如此重复。

  平时多注意身体、健康饮食睡眠、保持月经周期正常、体内激素水平正常情况下、就不会出现松弛、平时可以做做缩阴运动和收肛运动

  生活时要注意保养,避免过于频繁,注意卫生,可以在平时做些提肛运动,收缩运动,每天都需要,还可以用缩阴产品,比如千黛斯,全面的保养一下,可以更快的恢复紧致。希望上述回答对你有所帮助,祝你健康!

  变紧的方法:仰卧于床上,将一个手指轻轻插入,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。短时间恢复紧实状态,可以在睡觉前30分用舒美茵,外用凝胶,推进里面就可以了,方便,不影响夫妻生活

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